- Напрочь забудьте о лифте. Подымайтесь по лестнице пешком, для лучшего сжигания калорий и укрепления мышц перешагивайте 2 ступеньки.
- Вместо жирного жареного мяса ешьте куриное вареное филе.
- Больше спите, во сне сжигаются калории и не хочется есть.
- Не употребляйте алкоголь.
- Тщательней пережевывайте пищу.
- Чаще убирайте в доме, при уборке сжигается масса калорий.
- Не забывайте танцевать дома под любимую музыку.
- Сладости замените сухофруктами.
- Уменьшайте порцию.
- Не отвлекайтесь при приеме пищи. Не смотрите телевизор при приеме пищи.
- Пейте больше воды.
- Больше времени проводить на пеших прогулках или прогулках на велосипедах.
- При возможности ходите пешком на работу и с работы.
- Займитесь интересным для вас видом спорта.
- Мотивируйте себя чем-то, например поспорьте с кем-то или запишитесь на программу РусФитнес и публично объявите о своих занятиях — сложно будет отступить.
- Найдите единомышленника.
- Перед походом в магазин составляйте список.
- Составьте расписание дня.
- Поощряйте себя за выполнение пунктов ( не едой ).
- Не ешьте после 18:00.
Оставить комментарий
Нажмите, чтобы отменить ответ.
Раздел: Советы, Автор: Vlad
Как похудеть при сидячем и малоподвижном образе жизни | Зумба для похудения — упражнения, преимущества