• Завтрак гречка или бурый рис.
  • Пить много воды.
  • Найти единомышленников. Вести дневник питания — мотивация.
  • Ставьте цели: сколько хотите сбросить (о, знакомо, это есть и в программе rusfitnes.com — очень действенный подход).
  • Составьте список из двух колонов: первая — что любите и что вредно и колонка что любите и что полезно: заменяем постепенно продукты из вредного списка на любимые продукты их полезного списка.

  • Объясните окружению, что вам надо похудеть, заручитесь их поддержкой, чтоб не таскали вас по фастфудам.
  • Откажитесь от ресторанов.
  • Убираем из рациона соль и сахар (созвучно нашей диете).
  • Замещайте еду жидкостями, например кофе (американо, без молока и без сахара) или напиток: лимон, мята, можно добавить огурец.
  • Не ориентируйтесь на поводы: худеть к лету и т.п. Работайте над собой всегда. делайте это для себя, а не для окружающих.

Подписывайтесь на бесплатную программу по похудению за месяц: 30 дней, 10 писем с упражнениями и советами. Высокая результативность и много отзывов.

Read Full Article